三方齐努力，轻松挑战“开学恐惧症”

     几乎所有的班主任和同学们都在体会着“新学期、新气象”的激情互动，但根据以往的经验，我们必须在此时此刻做一个必要的提醒，那就是“开学恐惧症”。

     随着物质生活水平的提高，每到假期都是同学们充分休息、充足睡眠、尽情玩乐、尽兴消费的美好时刻，于是无忧无虑的假期生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明的反差，学习的时候精神非常紧张，放假后又非常轻松，一紧一松，缺少过渡，让人心理上难以接受，生理上的改变也因快速而不容易适应。从而导致一系列的心理问题，被称为“开学恐惧症”。

     “开学恐惧症”的主要症状是情绪低落、精神萎靡、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、发烧、胃痛等躯体不适症状。

     “开学恐惧症”的主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或唤醒分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是由于自己的人格缺陷或对学校和学习过于紧张所致；后者往往是在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。学习与考试压力及人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因。

     总结起来应该有如下五种类型的同学会出现恐惧症状。1、心理素质和适应能力较差的学生；2、在学校经 常受到老师批评的学生；3、学习成绩不好的学生；4、对新环境不能很快适应的学生；5、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。

     具体分析，心理素质和适应能力较差的同学大部分由于暑假作业未完成、对新学期紧张、担心考试的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了“开学恐惧症”。

     还有相当一部分出现“开学恐惧症”的同学是因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的同学担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为“开学恐惧症”推波助澜。

     因此针对“开学恐惧症”，如何积极应对，如何亡羊补牢，如何未雨绸缪？需要家长、老师和学生三方齐心努力，方能顺利渡过这一关口，轻松挑战“开学恐惧症”。

         1、家长：缓解开学恐惧的关键在家长，首先家长应该帮助孩子正确理解学习和放松的关系，应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让其从正面的角度去迎接新的学期；其次，要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实，要针对“孩子常常看电视或上网到很晚而早上贪睡不能按时起床”的生活习惯，及时地加以纠正和改变，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来，以便及早适应正常的学习生活。比如家长可在开学前适当帮助孩子积极调节生活作息，做好入学前的准备工作，尤其是长假最后几天，对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整，同时保证孩子合理饮食、充足睡眠，以适应新学期的学习生活，让孩子提前进入学习状态。就孩子在开学前如何模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整，帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，需要家长予以适当的监督。

         2、老师：老师是引领学生顺利渡过关口的尤为重要的一环。因为不适当的教育不仅不会缓解开学恐惧，反而会使学生把上学视为“不自由”、“被管制”，把上学当成负担，对上学缺乏兴趣，于是产生上学所带来的更多的是充满痛苦回忆的联想。所以“开学恐惧症”或曰“假期综合症”，正是学生无奈之下的一种“释放”方式。

     因此老师应在开学之初注重减轻学生的压力，多和同学们进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课，要注意循序渐进，重要的是培养学生的学习兴趣，唤起学生学习热情，充分调动起对学校生活的向往与来自学生内心的强大内驱力。班主任可以通过一些班级活动唤起学生对班集体、对学校的归属感、依赖感，用校园生活的美好呼唤学生对新学期的憧憬和希望。

           3、学生：当然最具决定性的因素就是学生自身了。作为学生，每到新学期开学之初都应主动配合学校的作息时间自主调整，以积极的心态去适应和调节假期生活与学校生活的落差。从“休闲”状态中走出来，静心思考上学后应该做的事情。多做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想烦心的事，多留意一下自己的精神状况，多让自己开心，或经常去空气清新的地方走走换换环境。最有效果的方法是多给自己积极的良性心理暗示：“新学期已经开始了！我会精力充沛地投入新学期的学习生活，我会在学校有更多的知心朋友，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识，我会对所学科目非常感兴趣，我会充满信心地迎接未来学习生活中健康快乐幸福美好的每一天！！”

      在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，并在新学期开学前确立新目标，目标要切实可行，切实可行的目标，才能对自己起到激励的作用，精神饱满地迈进新学期。

      以上建议只是消极的应对措施，要想从根本上遏制“开学恐惧症”，家长必须首先确立正确的教育观，不该一味地纵容孩子，尤其不能用金钱、物质奖励去刺激孩子过度消费。而是应向孩子说明高消费的危害和不良后果，以帮助孩子树立健康的心态。同时，家长及学校也要给孩子一个轻松的环境，应和孩子一起分析对学校产生恐惧的原因，进而针对不同原因进行疏导，也可以适当配合心理咨询，要让孩子减少恐惧感，让其对学校生活充满信心。

     如果家长、教师、学生三方齐努力，相信“开学恐惧症”自然会逃之夭夭、不攻自破了！

     最后祝愿我们每位同学都能以健康、快乐、积极的心态迎接未来充满希望与挑战的美好新学期！！